I huvudet på Rojsdotter

Kollade igenom alla mina gamla dokument på datorn och hittade bland annat den här texten. Har ingen aning om vart jag fått den ifrån men jag vet att jag inte skrivit den själv. Lite kul och kanske t o m lite användbar text. För visst har vi en tendens till att tycka lite illa om oss själva ibland och visst tuggar vi gärna på om alla tråkigheter omkring oss?! Ganska tankvärd text faktiskt. 

Handbok i att sänka ditt självförtroende!

1.Tänk i svart eller vitt!
 Vägra använda gråskala. Allt är alltid antingen eller! Använd ord som alltid och aldrig flitigt.

2. Tänk selektivt!
Hör bara det dåliga som sägs omkring dig och uppfatta bara det som passar in i din negativa sinnesvärld! Ta till dig dålig kritik, slopa den positiva helt!

3. Ha orealistiska mål!
Sätt ribban högst, omvärdera aldrig något och godkänn aldrig ett misstag eller nederlag!

4. Vänd det positiva till något negativt!
Misstro alltid komplimanger, ifrågasätt alltid glada kommentarer och var cynisk!

5. Tänk överdrivet generaliserande!
Överdriv dina misstag och förstora upp dem. Tro på att de kommer att hända om och om igen. Sätt dig själv i ett fack som du aldrig tror dig kunna komma ur!

6. Förstora upp alla dina obehagligheter!
Stressa upp dig och oroa dig för allt som händer omkring dig och inse att allt som händer, beror på dig och dina felsteg!

7. Tänk katastrof-tänkande!
Förvänta dig ännu en stor katastrof och tro på fullaste allvar att världen går under om du gör fler misstag eller inte finns på plats!

8. Personalisera allt!
Klandra dig själv för allt, tro att allt som händer beror på dig själv och dina egna handlingar eller skyll ifrån dig på alla andra, istället för att ta itu med saker!

9. Blanda samman känslor med fakta!
Förstora upp och tro på allt som sägs om dig. Ha en verklighetsuppfattning där det du känner är samma sak som hur världen faktiskt är!

10. Ha förhastade och negativa slutsatser!
Tänk aldrig objektivt. Sätt alltid dig själv i centrumet av alla obehagligheter!